第十九式 弓式-
作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。-
第二十式 卧英雄式-
作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。
全套瑜伽动作讲解 教你保持好身材
2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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学最简单实用的瑜伽动作 让你轻松瘦身
阅读下文:
产后瑜伽怎么练 做产后瑜珈的好处
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