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全套瑜伽动作讲解 教你保持好身材

2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网

第七式 战士第三式-

作用：提高身体的平衡能力。-

第八式 站立分腿伸展式-

作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活-

第九式 三角式-

作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。-

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