第四式 鸟王式-
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
第五式 站立头触膝式-
-作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式 站立拉弓式-
作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
全套瑜伽动作讲解 教你保持好身材
2017-06-26 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
阅读上文:
学最简单实用的瑜伽动作 让你轻松瘦身
阅读下文:
产后瑜伽怎么练 做产后瑜珈的好处
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