特色美食套餐三：打造轻松好睡眠
早餐：杂粮方包3-4片、百合莲子糖水一杯、香酥鸭腿一只、卤蛋一枚、香醋泡木耳一小份（配料为木耳、胡萝卜丝、花生米碎）、柑橘一个。
养生专家提示：人吃了杂粮面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经；百合适用于失眠心烦，阴虚盗汗，而莲子适用于熬夜后失眠、干咳、心烦、心悸，两者结合相得益彰；香醋具有宁神功效，与有“长生果”美称的花生搭配食用效果可谓事半功倍；柑橘的镇定安神作用格外突出。
午餐：红薯叶炒肉丝（配料为红薯叶、里脊肉丝、红椒丝）、鲫鱼豆腐汤（鲫鱼、豆腐、小油菜）、五色豆渣饼（配料为五谷豆渣、白面、少量盐、植物油）、香梨一个。
养生专家提示：红薯叶中的丰富维生素有利于消除多余脂肪，扫除体内垃圾，改善夜间多梦；鲫鱼豆腐汤美味可口，营养丰富；五谷豆渣与白面搭配烙出的小饼不仅营养均衡、卖相诱人，那扑鼻的香气更是勾起了人心底的小馋虫；香梨本身的芬芳气味就有非常不错安神效果。
晚餐：酸枣仁粳米粥（配料为酸枣、粳米）、西芹香肉包（配料为西芹、猪里脊肉末、杏鲍菇、虾皮）、高钙脱脂牛奶一杯、苹果一个。
养生专家提示：酸枣仁与粳米熬粥，加入少量糖调味，适用于心脾两虚所致失眠健忘，纳呆乏力；西芹具有凉血降压的作用，可以缓解精神紧张和焦虑的情绪；牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，它可是人体中不可缺少的一种氨基酸；苹果性味甘凉，能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食。
