特色美食套餐二：缓解紧张和压力
早餐：全麦馒头一个、脱脂酸奶一盒、清蒸鱼一碟、水煮蛋一枚、凉拌海带金针菇一份（配料为海带、金针菇、炒花生碎）、小番茄6-8枚。
养生专家提示：人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的蔬菜和摄入量，譬如番茄就是高维C含量的蔬果之一。此外，如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜，还有富含蛋白质的虾和鱼类。
午餐：洋葱炒里脊（配料为洋葱、里脊肉、木耳）、海米紫菜汤（海米、紫菜、小白菜）、八宝饭饭（配料为大米、核桃仁、绿豆、薏米、糙米、燕麦、大黄米、黑米等）、香蕉一根。
养生专家提示：每天适量吃些洋葱，不仅能够有效稀释血液，还可以改善大脑供氧状况，从而消除过度紧张和心理疲劳；白菜是个宝，常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率；对付需要长时间集中精力，核桃是最理想坚果类食品；香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁祥和、愉快舒畅。
晚餐：状元水饺3两（配料为牛肉、虾仁、卷心菜、木耳）、小米粥一碗、山药核桃酥150g（山药、核桃仁、红枣、木糖醇少许）、高钙低脂牛奶一盒，大樱桃200g。
养生专家提示：水饺被誉为世界上营养搭配最均衡的食品，尤其是这道营养丰富的状元水饺，更是让人垂涎欲滴；小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及被视为减压剂的B族维生素，它可以有效调节人体的内分泌系统，从而帮助考生平衡情绪，松弛神经；樱桃同样是富含高维C的水果之王，随餐进食尤佳。
