4、手膝举腿。
动作：跪在床上，双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。重复10次。
小提示：这个动作比较有难度。开始可以放慢动作。
四套动作做完以后，躺在床上放松一下，调整呼吸。1个月后，就和你的小肚腩说再见啦!
四套动作跟小肚腩说再见
2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：573 得宝网
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五式瘦身瑜伽图文教程
阅读下文:
运动后喝牛奶能减肥(附食谱)
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