3、侧卧抬高。
动作：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。
小提示：这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦!另外，每做完20个，可用手轻拍感觉酸痛的地方，放松肌肉。
四套动作跟小肚腩说再见
2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：573 得宝网
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五式瘦身瑜伽图文教程
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运动后喝牛奶能减肥(附食谱)
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