2、俯卧抬肩。
动作：俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
小提示：这个姿势比较像是玉珠娴的一个瑜珈姿势。如果双臂向前伸直较难做到的话，可以将双臂撑在身体两侧，与肩平齐。
四套动作跟小肚腩说再见
2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：573 得宝网
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五式瘦身瑜伽图文教程
阅读下文:
运动后喝牛奶能减肥(附食谱)
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