第四式：提高臀位线，收紧臀肌，加强腰、背部肌肉。
(1)、仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。
(2)、将掌心朝上，放于大腿根处。
(3)、吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。
(4)、呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。
五式瘦身瑜伽图文教程
2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：180 得宝网
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简单瑜伽入门教程经典6式
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四套动作跟小肚腩说再见
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