第五式：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡能力。
(1)、站正，调整呼吸。
(2)、吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。
(3)、呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。
(4)、呼气，还原到(2)的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。
五式瘦身瑜伽图文教程
2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：180 得宝网
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简单瑜伽入门教程经典6式
阅读下文:
四套动作跟小肚腩说再见
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