二、背扣式
吸气，左右手臂反向弯曲。
1、端坐，上身挺直，双手自然放置。
2、吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣于背后。手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。
背扣式
贴士：
如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。
坐在办公桌前太久，让我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的荣光焕发。
二、背扣式
吸气，左右手臂反向弯曲。
1、端坐，上身挺直，双手自然放置。
2、吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣于背后。手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。
背扣式
贴士：
如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。
坐在办公桌前太久，让我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的荣光焕发。
