腰部锻炼步骤一：面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰 筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
腰部锻炼步骤三
上班族OL拒绝大肚腩的小窍门
2017-05-30 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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白领如何避免典型“办公室病”
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解读 袪痘美肤有哪些新的妙招？
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