导读：旋转是一种什么样的健身方式呢？它能够给我们带来什么样的健身效果呢？如果你也觉得自己的健身方式实在是太过于无缺的话，也不妨来了解一下吧！
“旋转”带来的美妙感受
这里说的“旋转”不是指边深蹲边改变站立的方向，那么做只让你更快受伤。这里的“旋转”是指较普通的脚尖朝前指向而言，变换过后的脚尖朝内或朝外的指向。
一成不变的腿部训练早已使你变得濒临麻木，不妨试试“旋转”脚尖的指向来使你获得前所未有的下肢泵感。
旋转依
脚的位置对于大多数健身爱好者来说是习惯性的，大部分人都习惯两脚自然开立与肩同宽，脚尖略微向外旋转站立。因为这样会为身体提供一个稳定且有力的基础，从而完成大多数训练动作。
最新研究中所用到的核磁共振成像技术已表明通过多角度的特殊训练能让个别肌肉的运动强度最大化，而在股四头肌、股二头肌的训练由，转变脚尖的指向(略微向内或较大向外)，已被大量科学研究所证明，能够重点刺激这些肌肉的不同位置。
坐姿腿屈伸
动作要领：
挺胸抬头坐于腿届伸器械上，调整好座椅高度和屈伸角度。大腿带动小腿发力，慢慢抬起器械至大小腿呈一条直线。始终保持勾脚尖，注意做到顶峰收缩。
