腰椎有问题的会员应注意：
1、 练习强度适中，不可过度，特别是前弯的体式更要把握尺度;如果问题严重的话，可避免前曲姿势。
2、 做仰卧休息术式，可在腰下放一个垫子，也能很好的缓解这个部位的疼痛。
3、 在生活中要尽量避免剧烈运动，太硬或太软的椅子、床都是不大合适的，都有可能会加重病情。
4、 如果是轻度的酸痛，不需避免什么体式，而应该避免不正确的锻炼方法。
5、 前曲体式中，努力保持脊柱的整体运动，使弯曲主要从尾骨部位开始，而不是骶骨和腰椎。能弯曲到什么地步就到什么地步，头部不能贴到小腿或膝盖也没有什么关系。
6、 尽量保持放松的情绪，顺畅的呼吸 。让自己快乐地感受身体的改变，而不是痛苦。
颈椎病的瑜伽治疗建议
必须指出的是，重度颈椎病的患者，应该到医院去进行诊断和治疗，需要的话，也可以遵照医嘱使用一些药物。这里给出的建议首先是针对轻度颈椎病患者以及颈椎病预防和康复而言。每个人都必须根据自己的情况加以调整，根据自身的情况来选择一种正确的适合自己的治疗方案来保护自己的颈椎，并让它得到适当的锻炼。
那么患有颈椎病的人应该怎么样利用瑜伽练习来帮助恢复呢?颈椎病的瑜伽治疗建议，首先是改变不良的生活和工作习惯，包括使用适当高度的枕头，不要长时间保持一种姿势等等。另外应该加强锻炼，练习方法主要有两个方面：一是呼吸方法，二是运动方式。
