腰椎问题的瑜伽控制方案：
腰椎如果有问题的话，基本瑜伽练习应该是适当的选择身体向后弯曲的体式。向后弯曲的体式，可以加强背部韧带和肌肉，使椎间盘保持在适当位置，恢复脊柱的稳定性。向后弯曲的体式还可以促进腰椎区域的血液流动。体式的练习应该遵循量力而行，循序渐进的原则。有规律的，不间断的练习可以预防椎间盘突出和坐骨神经痛的复发。
在椎间盘突出症的整个恢复期间，应该避免交叉盘腿而坐，这是因为他们会引起下背部区域神经根的紧张增加疼痛。
个别腰椎有问题的会员在练习的初期会有身体的不适感，比如腰骶部酸胀、腿部神经痛等。什么原因呢?这里根据自己和大家的经验总结下暂供参考：
1、 腰肌劳损且剧烈运动过后， 没有放松;
2、 或没有锻炼基础的学员，突然对身体加大牵、拉、扭、挤体式而造成的疲劳;
3、或腰椎部位的体式连接太多而没有很好的放松;
4、 也有可能本身有其它脊柱问题，在做瑜伽后牵带出的现骶骨疼痛;
5、 最后的可能是体式做得不正确。
