做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。
功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
瑜伽六式 轻松甩掉赘肉
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
4 侧伸姿势
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如何利用按摩祛斑
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揭秘如何巧妙避免瑜珈运动伤害密招
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