做法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下;右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面;右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分的扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。
功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。
瑜伽六式 轻松甩掉赘肉
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
3 脊柱扭动
阅读上文:
如何利用按摩祛斑
阅读下文:
揭秘如何巧妙避免瑜珈运动伤害密招
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