擦窗户可以瘦身 动作： 1.左、右手各拿一块抹布，两腿与肩同宽。身体右倾，向上伸直左臂向右顺时针擦拭玻璃，身体做侧弯腰的动作。 2.反方向重复，即右臂向左逆时针擦拭。 3.曲膝半蹲擦拭腰部以下的玻璃，再深蹲擦拭底部玻璃。 注意事项：尽量伸展自己的身体，保持呼吸平稳。 热量消耗对比：正常擦窗30分钟约消耗150卡路里热量;运动式擦窗法30分钟可消耗230卡路里。
擦窗户可以瘦身 动作： 1.左、右手各拿一块抹布，两腿与肩同宽。身体右倾，向上伸直左臂向右顺时针擦拭玻璃，身体做侧弯腰的动作。 2.反方向重复，即右臂向左逆时针擦拭。 3.曲膝半蹲擦拭腰部以下的玻璃，再深蹲擦拭底部玻璃。 注意事项：尽量伸展自己的身体，保持呼吸平稳。 热量消耗对比：正常擦窗30分钟约消耗150卡路里热量;运动式擦窗法30分钟可消耗230卡路里。
