4、擦桌子：告别“蝴蝶袖” 减肥指数：★★★ 锻炼部位：美化背部和上臂肌肉，坚实胸部，缓解肩颈酸痛。
擦桌子可以瘦手臂 动作： 1.站在桌边面对桌子，双手按住抹布。 2.保持身体不动，将手臂伸展到极限后，再慢慢将手收回，靠手臂的力量将抹布来回推擦，就像在做伏地挺身一样。 3.向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，以5次为一组，共3组。 注意事项保持收腹状态，双手直直地往前推擦，呼吸要有节奏。 热量消耗对比：正常擦桌子1分钟约消耗4卡路里热量;运动式擦桌子法约是正常的3～4倍。
4、擦桌子：告别“蝴蝶袖” 减肥指数：★★★ 锻炼部位：美化背部和上臂肌肉，坚实胸部，缓解肩颈酸痛。
擦桌子可以瘦手臂 动作： 1.站在桌边面对桌子，双手按住抹布。 2.保持身体不动，将手臂伸展到极限后，再慢慢将手收回，靠手臂的力量将抹布来回推擦，就像在做伏地挺身一样。 3.向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，以5次为一组，共3组。 注意事项保持收腹状态，双手直直地往前推擦，呼吸要有节奏。 热量消耗对比：正常擦桌子1分钟约消耗4卡路里热量;运动式擦桌子法约是正常的3～4倍。
