3、晒衣物：扭出小蛮腰 减肥指数：★★★★ 锻炼部位：帮助塑造纤细的腰部及腿部线条。
晒衣服可以瘦身 动作： 1.将洗衣篮放在身体前侧，背对晾衣杆，挺胸收腹，尽量保持上半身笔直，然后将腰和肘关节弯下取衣物。 2.站起，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，左右交换进行。 注意事项：如果你用的不是室内晾衣架，无法完成以上动作，没关系，把衣服挂进衣橱，甚至开关电视的时候你都可以拷贝这个动作。 热量消耗对比：正常晒衣物10分钟约消耗30卡路里热量;运动式晒衣物法只要10次就能消耗约40卡路里热量。
