1、洗碗：撑出纤细小腿 减肥指数：★★★ 锻炼部位：帮助塑造纤细的小腿及脚踝。
洗碗可以瘦身 动作： 1.挺胸收腹，双腿自然打开。 2.边洗碗边向后曲膝并交替向上抬起脚后跟，脚踝尽量贴近臀部。停顿1秒后再慢慢放下。 3.左脚向前迈出半步，脚尖向上翘起，拉伸腿肚15秒，再换右脚重复同样的动作。 注意事项：腿部很容易堆积肌肉，每条腿单腿站立的时间不要超过15秒。 热量消耗对比：正常洗碗15分钟约消耗45卡路里热量;运动式洗碗法是正常的3～4倍。
1、洗碗：撑出纤细小腿 减肥指数：★★★ 锻炼部位：帮助塑造纤细的小腿及脚踝。
洗碗可以瘦身 动作： 1.挺胸收腹，双腿自然打开。 2.边洗碗边向后曲膝并交替向上抬起脚后跟，脚踝尽量贴近臀部。停顿1秒后再慢慢放下。 3.左脚向前迈出半步，脚尖向上翘起，拉伸腿肚15秒，再换右脚重复同样的动作。 注意事项：腿部很容易堆积肌肉，每条腿单腿站立的时间不要超过15秒。 热量消耗对比：正常洗碗15分钟约消耗45卡路里热量;运动式洗碗法是正常的3～4倍。
