腹直肌
位置：在胸腔和骨盆中间的长条形较薄的外层肌肉。这是腹肌比较容易被看到的肌肉纤维;看上去分成好几块，但它们其实是一条肌肉束，只不过中间被腱膜组织分开。
功能：腹直肌负责身体躯干的弯曲，或者让上肢向前运动，让骨盆向上运动。动作类似于仰卧起坐、骨盆提升和拉力器卷腹等等。
腹横肌
位置：组成了腹部肌群最深层的肌肉，这个肌肉薄层横跨整个腹部区域。
功能：腹横肌主要是用于产生腹部的压力：这样可以帮助进行呼吸功能。因为这个肌肉不会在动作和运动上发捶作用.所以发展这块肌肉不需要特别的动作关注。
腹部的解剖结构
这个最普遍被重视的肌肉群由四个肌肉区域组成：腹内斜肌和腹外斜肌、腹直肌和腹横肌，这些肌肉组织控制躯干进行各个方向的运动：包括弯曲和旋转等等。通过了解每一个肌肉组织的功能，你可以正确的训练腹部肌群，并且可以最大化训练的效率，激发腹部最大的潜力。
