你是否先天就命中注定与六块腹肌无缘?首先，每一个人会适应于不同的训练方法，并且我们都有各自的不同的肌肉结构和外观结构，并且这些腹部肌群在运动中发挥的作用方式也各有不同。一些人天生就具有非常优秀完美的腹部发展，而另一些人就需要更加大量的努力才能收获不错的效果，但这个效果可能也谈不上优秀和完美。尽管不是每一个人都能获得完美的六块腹肌，但是每一个人都可以通过正
确的训练和饮食获得相对刍己更好的运动体型和身形。
如果你不管怎么刻苦的训练都还不能让你的腹肌浮出水面，那么这可能是出于以下一些原因：身体脂肪含量、动作选择的正确的组数和次数。对于你自己的基因条件来说，最关键的是要决定好什么样的次数范围对你的腹肌有效和如何安排执行你的饮食计划来减少身体脂肪含量。我们现在的研究告诉我们，一个高有脂肪含时跟基因有关，而且肌肉的质量和组成类型也与基因有关，研究显示你的肌肉纤维的类型(你自己控制不了)，包括胰岛素水平可能会影响你的腹肌的综合清况。一般的来说，如果你拥有更多的快肌纤维，并且有抑制胰岛素分泌的倾向的话，你可能会容易让腹都区域堆积更少的脂舫。
明白你的基因条件可以让你更好的安排训练方案和制定饮食计划。如果你设定—个现实的目标，并且坚持训练和饮食计划，你就会成功。
腹内斜肌和腹外斜肌
位置：在身体躯干的两侧，由两部分肌肉组成：援外斜肌是腹部最外侧的肌肉腹内斜肌是腹肌第二层的肌肉组织腹外斜肌在身体两侧呈V字形，腹内斜肌呈倾倒的V字型。
功能：腹内斜肌和腹外斜肌都负责躯干的转和体侧屈动作。
