运动表现
如果你进行体育项目，强健的腹肌，可以帮助你提高运动能力，这是毋庸置疑的。下面说明腹肌如何在不同的运动中发挥作用。
当你将篮球或者橄榄球向很远或者快速投出时，腹部肌群甲的主要肌纤维腹直肌会强力收缩，驱使上肢向前。同时，腹内斜肌和腹外斜肌(位于腹直肌两侧)帮助将肩部向相应的方向旋转。
在头上抛球动作中，例如足球的界外球：腹直肌让脊柱弯曲可以让球在直臂的状态下都可以抛出很远。这种从自然姿态开始，让脊柱弯曲的动作还有很多.例如潜水和体操等等。
像武术和搏击等运动中，转体进行攻击和抛出时，腹内斜肌和腹外斜肌帮助旋转肩膀夹向外做功。当将对手从身体上方扔出时，腹直肌也扮演了非常重要的角色。
在击打的项目中，例如高尔夫、拳击和棒球等，腹内斜肌和腹外斜肌驱使身体旋转来完成击打动作， 当跑步时，腹内斜肌和腹外斜肌
维持肩部朝向跑步的方向.从而让臀部稳定正直，这样才能让腿部的前后摆动更加高效。
在橄榄球和一些接球运动由，当臀部保持朝向一个方向时，腹内斜肌和腹外斜肌帮助旋转肩部来迎接将要发生的碰撞，让自己在碰撞中更有力量，而且避免严重的伤害。
腹部和你的先天条件
