四、修养昆仑
道家以昆仑山为天下众山之首，凡山脉皆总领于昆仑，而人的头部为诸阳之所会，易象为乾，为天，所以古人又称头部为昆仑。历代养生家对于头部的保养都非常重视，文献中记载甚多，如宋代大文豪苏东坡有歌云：“肛宜常提气宜炼，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面”。人的头部为诸阳之会，手三阳经与足三阳经均会于头部，头部穴位很多，若经常坚持对头部的保养，可以起到通活经络、协调脏腑机能、平衡人体阴阳的作用，还可开慧增智，使人耳聪目明，嗅觉灵敏。我们知道，人的大脑在头部，为神经系统中枢之所在，通过对头部的按摩、相关穴位的点按以及颈部活动等锻炼过程，可以改善大脑的血液供应，缓解大脑的疲劳，使大脑的兴奋与抑制过程趋向平衡，从而改善人的睡眠。
