二、养心健脾
功理：此节动作主要是通过对脾经、心经以及心包经进行循经按摩、穴位点按，配以呼吸和肢体导引，吸天阳下降以养气，饮地阴上升以养血，激发经气，通活经络，调畅气机，旺盛心脾之功能，从而使脾气旺盛，运化有权，心血充盈，心神安定，身心得健。
预备式：见静敛心神之坐法。
呼吸法：采用顺腹式呼吸法，鼻吸鼻呼，先吸后呼，吸气时稍用意将空气尽量吸入体内，腹部自然隆起；呼气时自然将体内浊气呼出，小腹塌陷。即吸有意，呼无意，无意即顺其自然。
动作：起于预备式。端坐于床上，双腿伸开呈自然弯曲，双足心相对。双手拇指和食指分别按于足大趾端之隐白穴和大敦穴上，随吸气之势，双手拇指和食指稍用力轻轻点按隐白穴和大敦穴，至吸气尽，呼气时手指松开，如此点按八次。然后双手分别沿左、右足内侧赤白肉际向后、向上按摩，至内踝上三寸三阴交穴处，双手握于踝上小腿部位，拇指按于三阴交穴上，随吸气之势双手拇指稍用力轻轻点按三阴交穴，至吸气尽，呼气时手指松开，如此点按八次。然后双手继续沿双腿内侧（循脾经）向上按摩，过冲门穴，经腹中线两侧上行至章门穴处，并用双手手掌分别按摩左、右章门穴片刻，稍事休息（双手重叠放于丹田部位，呼吸自然，深长匀吸，周身放松）。
然后将右手（掌心向里）按于神厥穴（肚脐）处，随吸气之势轻轻揉按，至吸气尽；呼气时，右手沿任脉（腹中线）向上按摩至膻中穴处（两乳头连线中点，约第四肋间），呼气尽；吸气时用右手手掌揉按膻中穴，至吸气尽；呼气时右手循左臂内侧部向手指方向按摩，拇指沿左臂内侧中线（心包经），其余四指沿左臂内侧下缘（心经），向左臂手指方向按摩，至腕横纹上方二寸内关穴处，呼气尽。然后右手握住左腕，右手拇指按于左腕上二寸处内关穴上，吸气时右手拇指稍用力轻轻点按，呼气时放开，如此做八次；再将右手拇指按于左手神门穴上，吸气时稍用力轻轻点按，呼气时放开，如此做八次；最后，右手拇指按于左手劳宫穴上，其余四指托住左手手背，吸气时，右手拇指稍用力轻轻点按左手劳宫穴，呼气时放开，如此做八次。再以同样的方法，将左手按于巨厥穴处按摩，并重复上述动作，唯左右手交换，此不赘述。
