功效：增加脊椎弹性;充分伸展肩膀、背部、臀部与双腿;按摩腹部内脏，促进血液循环;平衡自律神经及内分泌，令心情平静稳定。
牛面式
做法：
1、坐姿，保持脊柱挺直，弯曲双膝，左腿在上右腿在下，左脚放在右臀旁，右脚放在左臀旁。
2、右手臂举过头顶，弯曲手肘手指向下，左手臂弯曲手肘手指向上，双手在背后手指相交。
3。脊柱挺直，保持自然呼吸，感受脊柱伸展和胸部扩展;保持1～2分钟。
瑜伽五式 让你的身体更轻盈
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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夏季怎样祛除斑点_夏季祛除斑点的方法
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