Step4 头部继续慢慢向后样，挺起胸部。
Step5 慢慢伸直双臂，抬起肩膀向上，头部后仰，拉伸腰部，同时伸直腿部。维持15秒，做自然呼吸。
两式瑜伽修气质塑造身材匀称比例
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
放低双手着地，肩膀继续向后靠，拉伸腰部。
阅读上文:
怎么样避孕影响小_怎样避孕不影响舒适
阅读下文:
更年期也要避孕_更年期如何避孕
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