Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿离地，尽最大努力将右腿抬高，维持15秒。
Step4 身体侧翻，左侧身体着地，右侧身体抬离地板并靠向左侧，打开肩膀，右脚向后方延伸并置于地板上。
2、眼镜蛇式
两式瑜伽修气质塑造身材匀称比例
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
左臂保持伸直并指向左侧，右臂抬起置于背部上方，右脚弯曲，右手按住右脚使脚跟紧贴臀部，伸展身体。
阅读上文:
怎么样避孕影响小_怎样避孕不影响舒适
阅读下文:
更年期也要避孕_更年期如何避孕
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