Step1 俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂撑在胸部旁边，手肘指向天花板，头部放低，额头置于地板上。
Step2 慢慢抬起肩膀，头部向后靠，并抬起双手离地几公分，双腿用力下压，保持身体平衡。
Step3
两式瑜伽修气质塑造身材匀称比例
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
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更年期也要避孕_更年期如何避孕
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