垂直腿动作
·垂直退动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：
1、仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉;
盘点超有效的十个健腹运功
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
放下上身背部，重新舒展腹肌。建议进行12-16次。
阅读上文:
教你如何减轻压力_怎么样减少压力呢
阅读下文:
最适合女人的六种减肥运动
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