2、收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样;
3、两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉;
4、放下两腿，抬起来再作一次，建议进行12-16次。
盘点超有效的十个健腹运功
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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教你如何减轻压力_怎么样减少压力呢
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最适合女人的六种减肥运动
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