2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子;
3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;
4.恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近;
盘点超有效的十个健腹运功
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;
阅读上文:
教你如何减轻压力_怎么样减少压力呢
阅读下文:
最适合女人的六种减肥运动
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