2、两臂交叉放在胸前，或者两手交叉抱头;
3、收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的;
4、
盘点超有效的十个健腹运功
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
1、仰面躺在健身球上，球位于你的中/下后背下面;
阅读上文:
教你如何减轻压力_怎么样减少压力呢
阅读下文:
最适合女人的六种减肥运动
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