Step2：缓缓吸气，双臂向前尽力伸展，并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每条腿各做两次。
效果：这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼，让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线。
白领工间操 五招改善颈椎还减肥
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
Step1：坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。
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吃早餐的孩子更苗条
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工间锻炼干活效率提高15%
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