4.鸽子式变体
锻炼全身肌肉群 伸长身段
这个动作能够锻炼到全身的肌肉群，经常练习就可以拥有修长柔软的身段。
动作要领：
双腿伸直，坐在地面上，后背立直。左腿弯曲，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。左臂在头顶上方伸展。眼睛看向斜上方，保持这个姿势1-2分钟，双腿交换，练习时调整两膝左右成一直线，把注意力放在腰背上。
白领睡前4式瑜伽减肥又减压
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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哪种水果可以祛斑_祛斑用哪种方法
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生活中护肤去斑的方法_怎样去除面部斑点
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