金刚坐，保持脊柱正直，下颌微收，双手指尖向后撑住地面，吸气挺胸慢慢抬头，双肩后展，肩胛骨向后打开，努力抬高下颌，自然呼吸。
教练点拨：增强胸部紧实感，创造美丽胸腺，预防乳房下垂。
调节呼吸简易法则
保持心灵体会的坐姿，将注意力集中在呼吸上。首先将呼吸集中在腹部，按照每个人自己的节奏慢慢呼吸。
瑜伽缔造完美上半身
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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女性经期瑜伽 缓解痛经
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瘦腰瑜伽让美女拒绝水桶腰
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