推荐姿式3：叩首式
●臀部跪坐在脚踝上，额头触地，双臂手肘弯曲触地。
●吸气，将臀部抬起，以双手辅助，由额头开始向前滚动，使头部百会穴抵地。下颚回收。
●呼气，重心转移到颈椎后侧，放松肩臂。
●均匀呼吸。控制姿势15秒。
瑜伽5个动作塑造天鹅美颈
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
阅读上文:
不同职业 不同减压瑜伽动作
阅读下文:
【安全期如何科学避孕】安全期避孕方法
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