●成莲花坐（普通坐姿亦可），双手伸直置于臀侧。
●双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。
●重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。
●控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。
瑜伽5个动作塑造天鹅美颈
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
推荐姿势1：鱼式
阅读上文:
不同职业 不同减压瑜伽动作
阅读下文:
【安全期如何科学避孕】安全期避孕方法
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