做这个动作时，身体向后仰时应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天做好做3-5次，维持5-10秒。
注意事项：
刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改善这些症状。
1、双腿弯曲，脚尖点地，双手虎口打开，在身后扶地，吸气胸部慢慢向上挺起，感觉气息进入您的胸大肌，下颚微收。
健乳瑜伽 让你“挺挺”玉立
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
练习秘诀：
阅读上文:
不同职业 不同减压瑜伽动作
阅读下文:
【安全期如何科学避孕】安全期避孕方法
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