4.继续吸气，将双腿并拢向上抬起，尽量抬高，到极限，保持均匀呼吸。
4.稍微抬高胸部、抬起头部，将身体及头部缓缓平放来。
5.瑜伽大休息──平躺，头、颈、身体呈直线，巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧;身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。
6.休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5~10次。
功效：锻炼腰部的柔韧性和力量，同时可以很好地消除颈部的皱纹。
暖身瑜伽 冬季瑜伽爱好者必修课
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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吃避孕药好不好_避孕药有什么危害
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瑜伽减肥秒减脂肪
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