2.两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体。
3.双手抓住两脚，两腿上拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼;动作中保持自然呼吸。
4.也可用双手压膝盖，辅助双腿拍打地板。
功效：改善因久坐办公室，运动量少，或中年之后身体僵化，使血液循环不良、手脚经常冰冷的问题;女性勤练此式可以松弛骨关节，改善经期不顺。
暖身瑜伽 冬季瑜伽爱好者必修课
2017-05-26 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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吃避孕药好不好_避孕药有什么危害
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瑜伽减肥秒减脂肪
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