推举练习：
1.如持械作着。
2.举肩伸直高于头部，拇指朝内。
3.缓慢复原，你可两肩并举，或单臂轮流做。
肩部伸展练习：
1.肩部靠桌椅边站立，一只胳膊紧靠椅子以保持身体平衡，另一只胳膊垂直放下。
棒球肩部训练小技巧
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
核心提示：推举练习： 1.如持械作着。2.举肩伸直高于头部，拇指朝内。3.缓慢复原，你可两肩并举，或单臂轮流做。肩部伸展练习：1.
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大脑累了到户外跑跑
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【如何去皱好】教你如何甩掉皱纹烦恼
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