2.手持器械向后举，直至与躯干平衡，肘关节伸直，靠近躯干。
3.缓慢复原，紧接再做，以免对肩部有不必要的牵引。
注：此练习可以不依靠桌椅做，也可以在桌上或把胳膊放在桌边做。
冈下肌和小圆肌外旋练习：
1.侧身躺，主导胳膊位于体侧。向上伸直。
棒球肩部训练小技巧
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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大脑累了到户外跑跑
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【如何去皱好】教你如何甩掉皱纹烦恼
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