3.在胸下放一枕头或软垫。
4.手臂慢慢上举到胸部，肘保持九十度，躯干不动，动作只限肩部。慢慢复原再做。
仰卧式（水平）内收练习：
1.平躺在地板上或长凳上。
2.手臂伸出体侧，肘关节伸直，掌心朝天花板。
棒球肩部训练小技巧
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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大脑累了到户外跑跑
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【如何去皱好】教你如何甩掉皱纹烦恼
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