2.另一只胳膊放体侧，肘曲成九十度。
3.举手朝天花板九十度，保持臂肘紧靠躯干。
4.缓慢复原，再做。
肩胛下肌内旋练习：
1.主导臂侧身躺，肘从体下拉出，稍近曲干。
2.主导臂稍前伸，肘弯曲。
棒球肩部训练小技巧
2017-05-25 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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大脑累了到户外跑跑
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【如何去皱好】教你如何甩掉皱纹烦恼
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