各种食物的营养成分与美容价值

③西红柿

西红柿又称蕃茄，含大量维生素c、a及钙、磷、铁等，可生吃也可熟食，可使皮肤细嫩、红润，并可外用于敷面，或配合其他营养物（如牛奶、蜂蜜）做面膜使用。

④黄瓜

黄瓜含维生素c、b等，生、熟均可食用。可抑制食物中碳水化合物等在体内转化成脂肪，因此不仅可滋养皮肤，还可以防止肥胖，保持体形健美。也可以外用敷面，其汁可配合其他营养物做面膜。

⑤冬瓜

冬爪含蛋白质、维生素b2、c及胡萝卜素、钙、磷、铁等，冬瓜有清热利尿的作用，肥胖者常食可减肥，有利健美。冬瓜子熟食有润肤泽色、治疗酒渣鼻的作用。

⑥葱头

葱头即洋葱，含维生素a、b、c、尼克酸等，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强细胞的修复能力，从而使皮肤光洁、红润。