四、隔离期间的心理适应
1、隔离期间，会出现哪些负面情绪？
突然的自由限制，所造成的暂时慌张、不知所措是自然的反应，不必过分强求应表现镇定，以免压抑了过多的压力，影响后续的抗压性。
接下来可能会有愤怒与抱怨，需要找到适当的宣泄出口，例如打电话给朋友和家人。
沮丧与孤独，感到被遗弃的心情也会出现，此时可利用安全的渠道与有同样遭遇的朋友取得联系并相互鼓励、倾诉，这样可以增强信心。
焦虑感的来临，可用自己感兴趣的活动或其它可转移注意力的方式，促进焦虑感慢慢退去。
2、隔离期间，如何帮助自己应对各种负面思想？
由于面对一个不明朗与不确定的处境，各种担心与忧虑也会出应现，这些心情是伴随着“患得患失”的念头而来，最好尽量转移，注意别让这种念头继续扩张从而盘踞整个脑海。
若是很难打消这些念头，则不必強求，可以一面带着這些念头，一面去做其它的事。虽然会分心，但是还是要让自己动起來。
不要坐着或躺着，这样容易产生无力感。
