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减肥午餐吃什么最好 减肥午餐食谱搭配

2017-05-02 责任编辑:未填 浏览数:20 得宝网

家常豆腐

主要用郫县豆瓣、白糖和酱油三种调料,就能烹制出味美可口的菜肴。做成后,颜色金红,豆腐软香,微辣咸鲜回味略甜,地方风味较浓,是川菜家常味。

原料:豆腐,青椒,胡萝卜;木耳;姜;盐;白糖;水淀粉;胡椒粉(可不加);豆瓣酱;

做法:

1.胡萝卜去皮洗净,和青椒一块切菱形,水发木耳撕小块备用。豆瓣酱剁碎。热锅上油,油热后放入切成三角形的老豆腐块。煎到两面金黄后盛出备用。

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2.油倒入豆瓣炒至出红油。加入姜末煸香。倒入青椒,胡萝卜片和黑木耳略炒。倒入煎好的豆腐块,调入盐,白糖调味。3加少许清水煮3分钟左右帮助入味。勾入水淀粉,撒上胡椒粉,大火收汁即可。

酸奶紫薯饼

酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,这是我选择它的原因。紫薯,营养丰富,最主要的颜色炫目,绝对能吸引小朋友的眼球。

原料:紫薯130克;笨鸡蛋2个(80克);面粉80克;糖30克;酸奶50克;

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1.原料准备好。(有经验的主妇,完全靠自己的经验来即可,分量也可以根据喜好酌情变更)紫薯刨丝,细细的才好,易熟。鸡蛋打入碗内。

2.将紫薯、鸡蛋放在一起,加入酸奶。(我这个严格意义上不是那种粘糊糊地酸牛奶,我实在不懂这个,智骁给糊弄了,我说他喝的那么快呢!)加入适量的面粉。(可以慢慢添加,边加边搅拌)搅拌均匀。

3.平底锅烧热,抹油,将面糊倒入,用勺背慢慢按压成薄薄的饼。小火,盖盖子,慢慢将两面煎成金黄色。小模具取形即可。

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