【导读】午餐怎么吃。午餐是最能给大家提供能量的一顿饭，因此午餐吃好很关键，那么午餐怎么吃才好呢?现在的白领女性吃午餐时总有许多错误的做法，今天小编就给大家捋一捋，午餐怎么吃才能瘦身又健康呢?
午餐如何吃瘦身又健康
午餐也需要科学合理的搭配才能既达到瘦身的目的，又达到为人体补充营养的作用，所以，大家快来看一下午餐应该怎么吃吧!
细嚼慢咽
很多人在午餐的时候会大口大口的吃饭，也就是常见的狼吞虎咽，尤其是上班族会出现这样的现象。
如果在吃饭的时候不但快速吃，而且不咀嚼就吃到肚子里，对自身的肠胃是不利的，简单点说，这样的吃饭方式是错误的。
没有经过咀嚼的食物在胃中是难以被消化掉的，肠胃对食物的营养吸收也会变得缓慢，这易使营养成分转化为脂肪，从而使人发胖。
多吃蔬菜水果
食物的合理搭配不但可以为身体提供丰富的营养成分，而且还有瘦身的作用。所以，小编建议大家在午餐的时候可以将蔬菜水果合理搭配。
多数人为了减肥，在午餐的时候要么只吃水果，要么就只吃蔬菜，其实这两者是不能互相代替的，而是需要合理的搭配才行。
午餐可以多选择几种自己喜欢的绿色蔬菜，饭后可以搭配一些水果即可，这样的饮食方式既健康又能减肥。
午餐怎么吃
因为蔬菜中含有较多的膳食纤维，可以促经肠胃蠕动，使肠胃进行正常的新陈代谢，达快速排出体内废物的作用，使人瘦身。
而水果中含有纤维素及较多的维生素，饭后食用也可以为人体提供营养成分，促进肠胃对食物消化，从而达到瘦身的目的。
两者的而结合使人体瘦身的效果更好，所以建议大家平时吃完午饭可以食用点水果，这样既健康又减肥。
多食用瘦肉
